柔力球也称之为太极柔力球，是一项全身性绽放，不错练习咱们的颈、肩、腰、背等体魄部位。因当作复杂而多变，对东谈主体神经核心的健康也有积极作用。

本期节目来到南京市栖霞区全民健身中心，由国度级社会体育拓荒员孟金丽淳厚为全国简便先容柔力球，沿途来跟学吧！

柔力球是一项中国脉土的体育绽放方法，于今一经有三十余年的历史。柔力球绽放分为状貌和网式，最为常见的是状貌柔力球方法。

（1）器材及持法

在柔力球的习练流程中，需要两个用具：一个是柔力球拍子，一个是柔力球。拍子拍柄玄色的部位即为手持的方位，拍面是由硅胶制成的，具有一定的弹性；柔力球的名义也由硅胶材质构成。在拍子内部，不管作念什么当作，柔力球齐是靠惯性来开动的。

柔力球拍子的持法分正持、侧持和倒持，入门者一般掌持正持即可。正持拍，是用大拇指正对着拍面，接着循序用食指、中指、无名指和小拇指持好拍柄，终末用小鱼际抵住拍把的尖端。

（2）习练基础因素

要念念练好柔力球，必须要掌持柔力球的三因素：领先是迎，其次是引，终末是抛。

迎等于当柔力球从对方来的时分，咱们的拍子一定要先上去迎；

迎完以后，此时的柔力球就在拍子内部了，接着往下作念圆弧绽放，这就叫引；

引完以后，不管你是在拍子内部作念圆弧当作，如故圆周当作，抑或是绕翻当作，当作死心后，柔力球从拍子中抛出，这就叫抛。

（3）基础当作学习

1.傍边舞动

所谓傍边舞动，等于拍子由右侧摆向左侧，接着再由左侧摆向右侧，旅途呈钟摆型。

门径：拍子不管在右侧如故在左侧，拍尖必须要冲前；其次，在舞动时，肩弗成过高；摆到左侧时必须要转腰，用肩轴冲向中间。

2.舞动环绕

舞动环绕是在傍边舞动当作基础上，加上次第的现实。在开左脚并右脚的同期，脚有一个提踵，然后再开左脚。在并步交运，手上的当作就不是作念傍边舞动了，必须要把这个环绕完，即在体前画完顺时针大略逆时针的一个圆时，拍尖还应该是冲上前线。

通过学习不错让入门者掌持柔力球的开动旨趣，练习全身，感兴味的小伙伴快来试试吧！

校对 李海慧体育游戏app平台